吃过饭多久可以跳绳 跳多长时间合适

跳绳，这是很多人都是超级喜欢的，这个跳绳是可以减肥的，吃过饭多久可以跳绳?跳绳跳多长时间合适：

吃过饭多久可以跳绳：

饭后不宜立即运动，人体刚吃完饭胃部比较饱满，肠胃需要一定的时间消化食物，饭后立即运动血液会流向运动的骨骼和肌肉，会阻碍肠胃的消化过程，立即运功会肚子疼，因此跳绳最好是在饭后两小时再进行，这个时候运动不会给肠胃造成负担，同时还能防止脂肪的囤积。

跳绳跳多长时间合适：

跳绳10分钟，每分钟以140下的速度跳，燃烧的脂肪和慢跑半小时的效果是一样的，因此跳绳的强度比较大，想减肥的朋友可以每天持续跳10分钟，一个星期最少跳3次绳，长期坚持跳绳减肥的效果会很不错。

吃了饭是不可以马上就跳绳的，还有这个跳绳时间也要注意，不是越久越好。