减肥，这是很多女性都要做的事情，只有减肥成功了，才能更加的苗条的，来看看韩星手掌饮食法可信么？冬天吃什么减肥最有效：
韩星手掌饮食法可信么：
#肉类：一摊开来的掌心大小
首先就是大家最爱的肉类，肉类的份量掌控就利用掌心来计算，以不超过一个掌心为原则！
#蔬菜类：一拳头大小
而蔬菜的部分，大家应该比较熟悉，就是用拳头来做计算！毕竟我们不可能每餐都吃进整颗完整的蔬菜类，因此只要想办法摄取到基本要有的份量就好
#碳水化合物：一拱起来的手心大小
这边碳水化合物代表的是，我们平常可能会吃到的面包类、糖果饼干等这类的食物，而这个部分则以拱起来的手心大小来计算！
#坚果类：一大拇指的大小
坚果可以抗老、调节血脂、还能提供植物纤维，是相当好的健康食品～即便如此，它们的热量也是挺惊人的！所以，吃的分量尽量别超过一大拇指。
每一类都有各自的计算方法，每个人可依照自己的需求去做调整，例如一餐只能吃2摊开掌心+3拳头+1碳水化合物+2大拇」，小编觉得若采用了这个方法，以后吃饭手会很忙（笑）不仅要拿筷子，还要帮忙当度量衡XD#p#副标题#e#
冬天吃什么减肥最有效：
1、鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。
建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！
2、鱼肉
减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！
清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些！
3、糙米
如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：“全能营养食物”！
如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！
4、苹果
如果想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！
5、番茄
中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！
6、卷心菜
卷心菜膳食纤维含量非常的丰富，能有效改善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。
7、海带
海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。
另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱！
7、核桃
有妹子说冬天吃水果冷，那么在推荐一款适合冬天的零食，那就是坚果！比如核桃，它富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸的来源。
另外，每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，是非常理想的零食。
8、酸奶
酸奶美味助消化，经常喝还能帮你有效减肥。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。
爱美的你不妨多喝酸奶，当然，选择低脂低糖的酸奶会更好！
9、菌菇
菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但营养却很高。
菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。
韩星手掌饮食法还是可以试试的，感觉还不错的，冬季是可以减肥的，但是还是要选择对事物才行。
