腿粗吃什么食物减肥 4种简单瘦腿小诀窍

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大部分女人的肥胖问题都出在腰腹、手臂和大腿上,尤其是大腿,即使看起来不胖,肉也是松的,线条也像个萝卜,一点也没有修长紧致的感觉。

洗澡时搓腿

洗澡时在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方,一只脚架上去,双手在左右用点力搓,从大腿根搓到膝盖,再从膝盖搓到大腿根,一共搓50下。胳膊会很酸痛,坚持住,逐渐加量。当你能搓到100下的时候,效果便出来了。 也适用于瘦小腿。

每天刮腿

买一只牛角的刮痧板,热水洗净双腿,抹上乳液,然后从上向下刮大腿,较粗的地方多刮一会。动作要快速、有力,恰好刮出红道道的力度,左腿完了换右腿。最好每天晚上睡觉之前刮20分钟,刮完后不要接触冷水,直接睡觉,1个月就有明显效果。

仰卧举腿

仰躺在床上,双腿笔直举起,举到和床成90°角时,两腿尽可能分开,再缓缓合上。重复20次。也可以5次1组,分开做4组。做完再辅以按摩,对瘦大腿效果很好。

空中自行车

仰躺,慢慢抬腿,双脚在空中作蹬自行车状,连蹬50次。做完以后两腿分开成80°再缓缓并拢,连分10次。

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发布日期:2019年04月19日  所属分类:健康
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