健身房运动男生穿什么衣服合适 健身房男生穿的装备攻略

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在日常生活中,男生如果想要拥有腹肌或者完美身材的话,一般会去健身房锻炼。想知道健身房运动男生穿什么衣服最帅?不妨来看看本文介绍吧!

健身房穿什么衣服男生

上身:速干运动服或运动背心

纯棉的衣服吸汗效果虽好,但所吸的汗水并不能散发,从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上,使得皮肤逐渐变冷,难以保温。正确的做法是选择那些透气性较好的服装,如聚丙烯材质的服装。

天气冷的时候男生去健身房可以穿连帽衫,一定要选合身的!

男士健身穿什么衣服?许多运动品牌都有速干面料的运动服,去门店试穿,能找到适合的最新最夯的运动服款式。去健身房锻炼,选当即运动品牌的衣服一定木有错。

健身房教练很多这样穿,天气不热的时候你也可以这样:

当然,如果你手臂已经练成型,并且碰巧天气有点小热,你可以这样穿:

下身;运动紧身裤搭配运动短裤

穿着紧身的衣裤,可以促进你在健身训练中的运动耐力。 紧身衣裤通过不同的压迫力度,加速了血液循环,从而促进身体中的静脉回流,及时排出乳酸的代谢。如果觉得穿紧身裤尴尬,可以在紧身裤外套一条运动短裤,这样穿最夯最IN!

去健身房健身的男生,千万不要穿牛仔、松垮的棉质休闲裤,真的不好看,而且会让人感觉你是在健身房打酱油的哦。

天气热可以穿运动短裤健身,但是必须裤腿在膝盖以上的,这样看起来腿才长,也不会给人留下邋遢拖沓的坏印象。

图为只穿紧身运动裤,不穿运动短裤的效果:

鞋子:综合训练鞋或跑步鞋

鞋子一定要试穿了再买!对于健身的人来说,一双既美观又舒适的运动鞋简直太重要了,一双适合你的质量好的训练鞋可以在你健身过程中提供很好的帮助。男生如果是健身跑步的话,需要穿的是专业跑鞋。

男生千万不要穿拖鞋去健身房健身啊,帅是从内而外的,不能放过任何一个可以变更好的细节,男人的拖鞋、袜子包括指甲,都是要注意的。

去耐克、阿迪、NB、Asics、UnderArmour等门店,看看当即的运动装备都长什么样子,再按照以上介绍的来穿,基本上不用担心自己穿错啦。

附一张男生健身房全身着装示范:

健身房的正确健身步骤

准备

碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

伸展

运动前的拉伸,目的是减少肌肉的黏滞性,增加运动肌群的血流,提高运动表现,并减少运动伤害的发生。

力量练习

初级健身者:力量练习时,应该以器械训练为主,自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨跡,比较容易掌握,肌肉群会比较有感觉。

一般健身者:可以首先进行20~45分钟力量练习,然后进行20~45分钟的有氧训练,总体健身时间控制在1小时左右。

中高级训练者:可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

整理运动

以伸展为主。方法是静态拉伸,不要上下弹动。每个部分可以重复2~3次,每次维持15~30秒钟。此外,器械训练过程中,组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

洗浴更衣

训练之后不要急于洗浴,稍微休息一会儿,等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室,大强度训练之后,血液已经大量流入肌肉,这时候再蒸桑拿,内臟和大脑相对供血供氧不足,很容易出现危险。

营养餐

一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者:健身1个小时左右要吃一顿正餐。

经常健身的好处有哪些

改变你的心情

健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

帮助睡眠

健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

增加创造力

美国德州大学(The University of Texas )桑达拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士,发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实,在57-75岁的人,在每周3次,每次一小时,共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车),健身者的大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!

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发布日期:2019年04月24日  所属分类:健康
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