在夏季的天气里，我们的颈椎最怕吹，喝水最怕快，眼睛最怕晒，晨练最怕早，肠胃最怕凉，家里最怕灰，所以我们大家一定要多多注意。
夏天身体最怕6件事
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。广东省人民医院消化内科主任沙卫红表示，在夏天，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。专家提醒，“病从口入”，饮食卫生是保护肠胃的第一步。
夏季怎样调理身体
重中之重健脾祛湿
夏天最要注意的就是邪湿。湿气重再加上天气热人肠胃虚弱，很容易就引起腹泻。祛湿很重要，方法：服用祛湿健脾之物，如藿香（藿香正气水、软胶囊）、莲子、佩兰等等。
清热消暑
夏季气温很高，人们内火较旺，发不出来就容易造成中暑。这时就要服用清热解毒的物品，菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。这些药店都有出售，也可以在超市里买包装好的冲水喝。
补肺养肾
夏天天气炎热，人心火旺盛，但肺与肾却虚弱，要养肺和肾就要口服：枸杞、生地、百合、桑椹等。
运动方面
以上为口服一些中药来进行调理，现在说运动方面。夏季天气炎热，人们便躲在家中吹空调，干脆放弃了锻炼。然而锻炼身体能够补充身体能量、调节血液循环还能使心情转化。选择在早晨或者傍晚进行适度的体育锻炼，对身体是很有好处的。
睡眠方面
调理身体以睡眠为主，睡眠质量高人也更有精神。但是夏季炎热，人们心烦容易睡不好觉，夏季可以少睡一小时，所以最晚不超过12点，一定要开始睡觉；午睡也很重要。夜晚的睡眠不足正好在这个时间来补充，此时室外温度最高，人身体疲乏，保持半小时的午睡，可以消除疲劳，补充精力。
饮食方面
除了上述服用一些中草药，在饮食方面也一定要注意清淡。多吃容易消化的食物，水果、新鲜的蔬菜。肉类少食，主要以鸡、鱼为主。切记大鱼大肉，消化不了为肠胃带来巨大的负担。
心情方面
夏天人们的心情和天气一样变化无常，这样突然变化的心情很容易伤害身体，也损耗精力。因此保持平和的心态对调理身体非常有益。所谓“心静自然凉”也正是这个道理。
夏季生活中的四个“最佳”
最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补
