打篮球的技巧

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打篮球的技巧

在篮球场上,学会突破技巧能为自己赢得进球的机会。说到突破,妈网分享一些干货给大家,大家不妨mark起来。

方法1:快而准

一次突破是否成功,关键是快和准。在带球时,只要一个巧妙的加速,就能轻松跨过对方的防守区域,但加速的速度要快得别人无法拦截,并非所有人都能办到,像乔丹、艾弗森这些人才能办到,所以要勤加练习。准则是抢先跨到对方要落脚的位置,给对方增加障碍,以拖延时间,制造转身机会。

方法2:沉肩

沉肩就是把肩膀沉下去,让身体重心降低,以便于移动时与对方强力对抗。沉肩这一技术,大家可以通过看乔丹和科比的球赛学习,因为他们俩运用得最好,经常能让自己占住有利位置。

方法3:运用步伐

篮球步伐一定要学会,如带球的步伐、转身的步伐、过人的步伐、上篮的步伐等。如果步伐学得不扎实,很容易露出破绽,受到对方的攻击,建议在练好步伐的同时学会如何快速走位和如何防止对方断球。

打篮球如何防守

掌握好的防守技巧能控制进球,增加赢得比赛的几率。下面,妈网就来分享快速提高篮球防守技巧的方法,让大家打球时避免对方频频进球。

对持球者的防守

在打篮球时,正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前,下弯,把重心压低,并张开两手臂,切忌不要乱碰球,失去进攻的最佳时机。

对未持球者的防守

不仅要防持球者,未持球者也要防,因为持球者可能会把球传给未持球者,让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼,注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守

持球者想要突破,也要做好防守,封堵持球者突破的位置,增加阻碍,并寻找机会断球。需注意的是,双脚不要一前一后站立,否则持球者很容易突破。

对无球者跑位的防守

在整场球赛中,都不能分心,要时刻盯紧自己要防守的人,并保持在球和防守人的重点,且倾向于篮筐一侧。

对持球者投篮的防守

持球者随时都可能投篮,为增加阻碍,不让他投篮成功,要做好防守,在恰当的时机把他的球打飞,以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮,做犯规动作,只要犯规次数未达到需要退场的次数,又利于比赛,是允许的,如果情况不允许,最好也别犯规。

打篮球如何过人

过人技巧也是需要掌握的,但一步过人并不是那么容易练好,所以,要多学学。那一步过人到底怎么才能更快?大家赶紧继续往下看看吧。

1、练反应速度和瞬间爆发力

过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为每个人身体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人,所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过人。

2、把身体重心压低

无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更协调,速度更快。

3、熟悉一系列动作

一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人失败。另外,要是掌握动作,还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。

打篮球如何快速断球

抢断球是篮球的基本技巧之一,如果不会难以攻击对方,让对方处于被动状态。那打篮球如何才能快速断球呢?以下3大技巧要掌握:

紧逼

每个人都有自己独特的运球方式和运球动作,只要把他的习惯分析得透彻一点人,然后有针对性地采取方法,紧逼他背对自己,同时背对篮筐,当他转身时就可以采取攻击,张开手臂断球。

把握时机

断球的时机一定要把握好,不然,很大几率是会断球不成功的。通常,传球的一刹那,是断球的最佳时机。如果无法在传球中断球,也可以通过盯人的方式找寻合适的时机下手。

包夹

持球者之所以无法进球成功或被中途断球,主要原因是被对手包夹,甚至被多个对手包夹。当两个人包夹时,持球者就处于四面受敌的情况,如果想突破就要停止运球,不然在被包夹时很容易被断球。而且一个人在妨碍持球者,另一个人断球速度会更快,成功率会更高。

打篮球注意事项

打篮球虽要掌握技巧,但也有很多注意事项是要知道的,不然,在打球时很容易犯规和出现受伤的情况。那打篮球要注意什么呢?大家赶紧往下看看吧。

1、如果要长时间打球,做剧烈运动,最好戴上护具,以减少受伤的几率,因为如果没有护具,在激烈的对方中,关节韧带很容易拉伤。通常,常见的护具有护踝、护膝,及护齿用具。

2、合理的运动量既对身体有益,又不会让自己过于疲劳,所以,在打球时,根据身体情况决定是否暂停。建议把每次运动量控制在1个小时左右。

3、打球技术一定要掌握,在训练时切勿操之过急,因为很多技巧都是要长期训练才能灵活运用。

4、打完篮球后不要马上喝碳酸饮料,因为在人体水分流失过多的情况下,喝碳酸饮料会导致钙流失,所以,应避免。

5、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服,慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。

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发布日期:2019年01月18日  所属分类:健康
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