瘦身减肥粥 好吃又有效

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在21世纪,很多人都选择了减肥,因为减肥真的是现在流行的一个趋势,很多人都嫌自己的身材不够苗条,所以都会减肥,但是小编要告诉大家,一定要合理健康的减肥!小编就这个问题为大家整理了一些关于瘦身减肥粥的做法,希望这个瘦身减肥粥能够帮助到大家减肥!

瘦身减肥粥

1.玉米面红薯粥

材料:玉米面、红薯

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

功效:玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果。

2.山芋粥

材料:山芋、粳米

做法:将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

3.黄豆芝麻粥

材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克

做法:黄豆浸泡半天后,用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

4.芹菜粥

材料:粳米、芹菜、生菜、葱花

做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

功效:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

5.鲜果燕麦粥

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

功效:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

6.香蕉粥

材料:香蕉2个、大米50g、白糖适量

做法:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

功效:香蕉饱腹感强,能较长时间为人体提供能量,并且香蕉能润肠道,缓解便秘情况,有助于排毒减肥。

7.红绿豆瘦身粥

材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚

做法:红豆和绿豆先浸泡半个小时,然后往锅中放水,将所有材料共放在锅中,煮到豆烂即可。

功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。将所有材料熬成粥,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

小编结语:以上就是小编为大家整理的关于瘦身减肥粥的做法的全部资料,希望这个瘦身减肥粥真的能够帮助到大家减肥,并且让大家健康的减肥,成功的减肥,所以想要学习的朋友就快来学习吧,一定不要错过。

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发布日期:2019年02月13日  所属分类:健康
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