韭菜饺子配什么吃不易发胖 -e资讯

一般情况下，吃韭菜饺子可能会发胖。韭菜饺子的热量比较多，食用过多就会容易引起脂肪堆积，就会容易导致肥胖。那么吃韭菜饺子怎么不发胖呢？下面让我们具体来看看吧！

可能会。

韭菜饺子是由韭菜、猪肉馅、鸡蛋、面粉等食材制作而成的，一般来说，适量食用是不会引起肥胖的。

但是过多食用就有可能使摄入的热量过多，再加上猪肉中的脂肪含量丰富，就容易引起肥胖了。另外，油炸的韭菜饺子中的油脂含量丰富，食用油炸的韭菜饺子易发胖。

一天食用10个韭菜饺子即可。

韭菜饺子的热量比米饭的热量还高，而且韭菜饺子还有一定的饱腹作用，因此，一天不宜过多食用，建议以不超过10个为宜。

食材：鱼肉250克、韭菜150克、适量饺子皮、食盐、食油、香油等。

做法:

1、将鱼肉洗净、去刺、剁成鱼肉末备用。

2、韭菜洗净、切碎，与鱼肉混合均匀，加入适量香油，少量凉开水，将其搅拌至粘稠。

3、最后，包成饺子，蒸熟后即可食用。

食材：半斤韭菜、鸡蛋3-4个、适量虾仁、饺子皮、猪肉、生抽、食盐、香油、白糖等调味品。

做法:

1、将韭菜洗净、剁碎备用；猪肉洗净，剁成肉末；虾仁切碎成末。

2、鸡蛋打散后，热油入锅，用筷子快速搅动，将鸡蛋炒成小块。

3、将肉末放到容器中，加入适量生抽、食油、香油，倒入虾仁、鸡蛋，搅拌均匀。

4、最后放入韭菜馅，搅拌粘稠后，再包成饺子，煮熟后即可食用。

早上。

在早上食用韭菜饺子可以最大程度的吸收营养成分，而且还有一定的饱腹作用，可以减少对其他食物的摄入，因此，将韭菜饺子作为早餐食用，一般是不会引起发胖的。

油炸的韭菜饺子中的热量比较高，而且油脂含量丰富，因此，在食用韭菜饺子时，应尽量食用水煮韭菜饺子，不宜食用油炸的韭菜饺子。

吃完韭菜饺子后，不要马上坐着或者躺着，这样不利于食物的消化及吸收，建议适当的走动一下，去外面散散步，半小时后再坐下为宜。

用手按照划圆圈的方式轻轻的按摩腹部，这样可以促进肠道的蠕动，帮助韭菜饺子在体内的消化，避免出现积食，进而引起肥胖，建议靠墙站，按摩腹部的效果更好。

1、未完全煮熟的韭菜饺子不易食用。食用没有完全煮熟的韭菜饺子容易引起腹痛及腹泻，而且食用口感也不好。

2、睡前不宜食用。韭菜饺子在体内的消化速度较慢，不易消化，在睡前食用容易引起身体发胖，建议晚上八点之后就不要食用了。