现在很多人都比较注重健身了，都是非常喜欢跑步的，跑步就需要穿跑步鞋，市面上那么多的跑步鞋要怎样选择呢？跑步鞋本身就是保护自己的脚的，来看看跑步鞋的选择方法：
1、足部内旋情况：
过度内旋（Over Pronation）：跑步落地是后脚跟外侧落地，离地时前脚掌内侧发力，所以鞋底的磨损一般会是后跟外侧以及大拇指内侧比较严重，通常低足弓的人会有这种情况。
正常内旋（Normal Pronation）：脚跟着地，基本与地面保持平稳，离地时前脚掌整体发力，但主要是内侧发力，鞋底磨损前后脚掌比较均匀。正常以及高足弓的人会是正常内旋，通常跑步时落地平稳，用力均匀。
内旋不足（Under Pronation）：落地时脚跟外侧接触地面，离地时则前掌外侧为主要发力点，鞋底前后掌外侧磨损更明显。高足弓的人内旋不足的可能性较大。
2、类型：主要分为稳定（Stability）、缓震（Cushion）、步态控制（Motion control），对应了以上三种不同情况。
稳定（Stability）：通常中底材质硬实，整个足弓带有支撑片，主要提供足弓的支撑性，提高稳定性，防止扭伤的可能。适合低足弓，或者说有过度内旋情况的人群。
缓震（Cushion）：固然以缓冲性能为主，中底柔软，多数入门级跑鞋都是主打缓震，适用于正常足弓或高足弓。因内旋不足的人群，跑步时多数冲击力和体重都压在足、腿部的外侧，对缓震性要求高，相对应地内旋不足更适合缓震跑鞋。
步态控制（Motion Control）：当你的内旋过度、扁平足已经达到极端严重的情况，或者处于手术后恢复阶段时，就需要穿控制型跑鞋了，相比上面两种，不太多见，这种跑鞋中底同样较硬，而支撑片则从足弓一直覆盖到脚后跟。
3、量级：就是通常看到的入门级、实用级、次顶级、顶级，其实更合适的叫法是轻量级（minimum）、中量级（moderate）、重量级（maximum）。虽然级别越高价格越贵，但实质上这种叫法是跟体重挂钩的，体重越大，对应的级别越高。千万不要以为顶级就一定是好的，如果你的重量压不住，就起不到相应的效果，反而是浪费。
跑步鞋的选择指南就介绍到这里了，还是要买一双对自己的脚比较好的跑步鞋。
