怀孕前期要进行胎教吗 补充什么营养

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对于这些营养没有硬性的补充标准,但是还是要适量、综合地补充,才能创造一个更好的发育环境给宝宝呢!怀孕前期要进行胎教吗 ?补充什么营养:

怀孕前期要进行胎教吗:

其实,是有必要的!在怀孕早期,虽然胎宝宝还没完全发育,但是这个阶段是胎宝宝大脑、神经迅速发育的时期。当然,不是怀孕第一个月就开始,而是在第二个月、第三个月的时候,开始制定胎教计划。

另外,在胎教的过程中,除了可以刺激胎宝宝的发育,还可以给孕妈妈带来情绪调节呢。基本可以说,采取“宁静养胎”就是最好的胎教方法。整个孕期,孕妈妈都要保持情绪乐观稳定,更不应吵骂争斗。

怀孕前期补充什么营养:

1、叶酸

为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃叶酸的食品,比如我们日常生活中,常见的大豆、菠菜等新鲜蔬果,可以根据自己的喜好来进行选择,或者可以到医院进行咨询,根据医生的建议,进行叶酸片的补给。

2、保证热量

热量是支持一个人进行生命运动的基本,所以在饮食上要保证热量的充足供给,为受孕积蓄一部分能量。另外也要做到粗细粮搭配,以获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

3、碘和锌

这是一个很多孕妈妈都会忽略的,就是每周至少吃一次海产品,比如虾、海带、紫菜、海鱼等,以保证碘和锌的摄入,保证供给胎儿发育的所需营养。

4、微量元素

当然,在怀孕前期也要补充微量元素,如果偏食。身体所需的营养素得不到及时补充,长期以往,会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。

怀孕的时候还要多注意自己的精神状态。

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:生活
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