头晕是非常难受的事情,要立即喊报告,告诉教官具体情况。军训头晕是什么原因?怎么办?
军训头晕是什么原因:
运动性贫血是指剧烈运动后,出现面色苍白、头晕目眩、心慌气急、四肢无力等症状。经检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外,其他一切正常。也就是说出现贫血症状。剧烈运动引起贫血的主要原因是红细胞的破裂,使血红蛋白从红细胞中逸出,并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。
军训头晕怎么办:
一、头晕一是要充分注意休息,保证睡眠充足,
二、要注意营养,增加维生素及蛋白质。
三、要情绪放松,不要紧张。就会减少或避免头晕的发生的。
注意军训时,如果感觉头晕、眼花、要晕倒,学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。
如何预防军训头晕:
预防运动性贫血首先要加强营养,保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次,参加体育锻炼时应循序渐进,尽量不超越自身的生理负荷。第三,在运动前后适当补充一些抗氧化剂,如维生素C和E,能够增强红细胞抗氧能力。最后,一旦出现了运动性贫血的症状,应及时减少运动量,并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料,症状就会很快减轻甚至消失。
好了,关于军训头晕解决办法的介绍就到这里了,小伙伴们都明白了吧。