今天已经进去入伏了，一年中最热的时候开始了。入伏第一天吃什么?怎么避暑?
入伏第一天吃什么：
有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
入伏怎么避暑：
1、伏天降温防暑，要注意，多休息好。夏天本来就是昼长夜短。睡的晚，起的早些。所以，要注意保证自己合理的睡眠。
2、夏天出汗多，不要等到极度口渴了的时候，再去喝水。要时时备上凉白开水。隔一段时间喝上一些。解暑的饮品，绿豆汤之类，都是不错的选择。
3、天气闷热，潮湿，防暑的同时要注意祛湿气。情绪不要过于烦躁。多雨潮湿的季节，一些有关节疾病的人要多留意。
4、出门带好防晒的工具，遮阳伞，墨镜等，都是必不可少的。注意涂抹防晒霜。最好不要再烈日下行走。
5、夏天锻炼，最好选择，早晚，温度稍低的时候，最好避免一些运动过于激烈的项目，可以转为慢跑，散步，或者是游泳。
6、夏季出汗多，消耗量大。不用吃的过于的清淡。要适当的补充盐分。蛋白质等。一些水果蔬菜，还有瘦肉类，都是不错的选择。
好了，关于入伏避暑就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。
