入伏第一天吃什么 怎么避暑

电影啦

今天已经进去入伏了,一年中最热的时候开始了。入伏第一天吃什么?怎么避暑?

入伏第一天吃什么:

有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一下,多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。具体到吃什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

入伏怎么避暑:

1、伏天降温防暑,要注意,多休息好。夏天本来就是昼长夜短。睡的晚,起的早些。所以,要注意保证自己合理的睡眠。

2、夏天出汗多,不要等到极度口渴了的时候,再去喝水。要时时备上凉白开水。隔一段时间喝上一些。解暑的饮品,绿豆汤之类,都是不错的选择。

3、天气闷热,潮湿,防暑的同时要注意祛湿气。情绪不要过于烦躁。多雨潮湿的季节,一些有关节疾病的人要多留意。

4、出门带好防晒的工具,遮阳伞,墨镜等,都是必不可少的。注意涂抹防晒霜。最好不要再烈日下行走。

5、夏天锻炼,最好选择,早晚,温度稍低的时候,最好避免一些运动过于激烈的项目,可以转为慢跑,散步,或者是游泳。

6、夏季出汗多,消耗量大。不用吃的过于的清淡。要适当的补充盐分。蛋白质等。一些水果蔬菜,还有瘦肉类,都是不错的选择。

好了,关于入伏避暑就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

电影啦
    A+
发布日期:2019年02月15日  所属分类:生活
标签: