打乒乓球最佳年龄是几岁 有什么好处和坏处

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打乒乓球是很多小朋友都会的额,也是对条件要求不高,那么打乒乓球最佳年龄是几岁?有什么好处和坏处?

打乒乓球最佳年龄是几岁 :

一般来说,普通孩子大概在六岁左右就可以学习打乒乓球,比较合适。

以培养专业运动员方向的乒乓球启蒙训练,一般要从3.5-4岁开始, 5岁后已经接受比较正规的系统训练了,这个时期培养的球感和手感是一流的,是无与伦比的。

以健身、促进身体发育、培养特长为目的的乒乓球训练,6-8岁为最佳时期。这时候的儿童,思想单纯无杂念,具备一定的接受能力和行为自制力,身体柔韧性处在最佳时期,意识和肌体能力可塑性强,是开发运动能力的黄金时段。 初中和高中阶段,由于学业繁重,已经没有时间练习打乒乓球了,即使勉强为之,已经错过了各项身体能力的最佳时期,动作僵硬、 反应迟钝,成绩提高缓慢,技术水平上升空间很小。

打乒乓球有什么好处和坏处 :

一、打乒乓球的好处

打乒乓球的好处是可以健脑、预防近视、锻炼身体的灵活性、强身健体、纾解压力和减肥瘦身。

1、最佳的健脑运动

运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

2、预防近视

小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时,眼睛以兵乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也不停地活动,可促进眼球组织的血液供应和代谢,有效改善睫状肌的功能。

3、锻炼身体的灵活性

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,能提高人体的速度素质、力量素质,同时在移动截球的过程中,又锻炼了身体的灵活性和协调性。

4、强身健体

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。

5、纾解压力

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。在日常生活中,如果遇到委屈,或者感觉生活压力大时,不妨打打乒乓球。

6、减肥瘦身

乒乓球会有跨越,跳起等快速移动的动作,每天坚持打1-2小时乒乓球,能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。

二、打乒乓球的坏处

1、急性肾衰竭

打乒乓球过量,会导致肌肉出现溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏,从而造成急性肾衰竭的症状出现。

2、影响内分泌

当我们经历过一次运动量大的乒乓活动后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说做晚饭了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。

通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体,而打乒乓球过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,这样就导致激素分泌受到影响,这样就会造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现。

3、缺铁性贫血

其实打乒乓球过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在打乒乓球的过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。

4、关节受到磨损

其实打乒乓球过量造成关节磨损的原因非常好解释,因为在运动的时候,身体的各个关节其实都会发生触碰,尤其是膝关节。

如果打乒乓球过量的话,那么造成身体关节部位发生碰撞的次数增多,从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象,而且关节一旦出现磨损现象就很难复原,不仅非常容易受伤,而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状,非常疼痛。

5、造成身体脱水

在打乒乓球的时候,由于肾上腺素升高,加之未来天气即将变得炎热,会导致很多人在运动的时候会大量出汗。

汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

好了,小伙伴知道打乒乓球的最好年龄是六岁哦。

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:生活
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