粽子吃多了不消化胃胀怎么办 一个的热量高吗

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粽子,这个是很多人都是知道的,超级的好吃的,这个可是端午节的象征,那么这个粽子吃多了不消化胃胀怎么办?一个的热量高吗:

粽子吃多了不消化胃胀怎么办:

1、按摩

坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。

每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。

亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

2、吃点苹果

苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

3、喝酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。

4、大蒜疗法

在没有抗生素的年代,大蒜被普遍视为救命的食材。大蒜具有杀菌、促进肠道蠕动的功能。每次消化不良时,笔者都喜欢食用大蒜炒鸡蛋、瘦肉之类的菜,效果非常好!

5、适当喝点红酒

红酒中含有丰富的抗氧化多酚类物质,这种物质具有减少高脂脂肪食物对身体的损害的作用。因此建议在不小心多吃了粽子导致胃胀的情况下,可以适当饮用点红酒。

6、自制蜜茶

先用开水冲泡3克茶叶,待茶水凉后加进少许蜂蜜,每隔半小时饮服一次。能润肺益肾,止渴养血,适用于口渴、脾胃不和、便秘、干咳无痰等症状。

一个粽子的热量高吗:

由于粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别:

1、常见的“肉粽”每个热量约含450至600卡,台式肉粽由385至671卡,平均495大卡。

2、裸粽热量较一般粽子小,每个热量约含210至250大卡。

3、碱粽也因体积小,热量在未沾糖前约为100至120卡,沾糖后则含120至150大卡。

4、“豆沙粽”每个热量约含500至600卡,热量在粽子王国中,可以数一数二,因除了砂糖或蔗糖含量较高外,豆沙粽多以猪油炒过,所以热量增加很多。

下面小编提供了几种常见口味的粽子来供大家参考:

一个肉粽子的热量:糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡

一个糯米粽子的热量:糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡

一个红枣粽子的热量:糯米343大卡+大枣298大卡=641大卡

白粽子热量:179大卡/100g

红枣粽子热量:190大卡/100g

五芳斋豆沙粽热量: 311大卡/100g

五芳斋栗子鲜肉粽热量:258大卡/100g

小贴士:一名健康的成年男子每天需要摄入热量2400千卡,女子为2100千卡,一日三餐摄入热量最佳比例为2:4:4。以早餐为例,成年男子早餐摄入热量为2400×0 .2=480千卡,女人为420千卡。而一个100克的五芳斋鲜肉粽能量为257 .4千卡,也就是说,这样的粽子,男人每天早餐最多吃两个,女人最多吃一个半。

关于粽子吃多了不消化的处理方法就介绍到这里了,这下知道一个粽子的热量了吧!

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:美食
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