乳清蛋白粉能增重吗 晚上喝好吗

乳清蛋白粉，这个也是蛋白粉的一种，是很多人都是喜欢吃的，还是不错的，那么这个乳清蛋白粉能增重吗?晚上喝好吗：

乳清蛋白粉能增重吗：

乳清蛋白粉并不能达到增重的效果。

乳清蛋白粉是一种含脂肪、饱和脂肪、蛋白质、钠及钾等微量元素的食品，适用于健身健美爱好者、运动员、需美容者、 身体瘦弱者和极易疲劳者。

蛋白粉是补充蛋白质的一种营养保健品。通过上面的介绍，大家都知道蛋白质对人体有着非常重要的作用，在日常生活中，我们要有意识地适当补充蛋白质，除了可以通过食物来补充蛋白质外，最直接有效的方法可以通过服用蛋白粉。

它的功效就在于提供身体构造新组织所需的氨基酸，延缓人体衰老。在体内制造酶，改善肠胃功能。为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。调节体内的水分、电解质平衡，增强机体抗疲劳能力。向细胞输送氧和各种营养物质，加速机体修复。

乳清蛋白粉晚上喝好吗：

乳清蛋白最佳服用时间就是，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。针对服用量的计算，针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

但是要注意不能拿沸水冲!建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。这种化学变化是不可逆的，吃下去也就没有蛋白质的作用了。

乳清蛋白粉是没有增重的效果的，而且晚上也是可以喝的，而且晚上是最佳的喝的时间。