感光食物吃了真的不能晒太阳吗 非感光食物有哪些

感光食物虽然有营养，但是很多人爱美的妹纸们都不愿意了，因为吃太多感光食物在夏季是非常容易被晒黑的，那么问题来了，我们就一起去了解一下吧，感光食物吃了真的不能晒太阳吗?非感光食物有哪些?

感光食物吃了真的不能晒太阳吗：

可以同时吃一些防晒的食物。可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。

非感光食物有哪些：

感光食物一般富含有铜等金属元素，蔬菜的话一般含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。深色、油炸食品也容易使皮肤变坏。胡萝卜、韭菜、菠菜，紫色包菜，香菇、芹菜、紫菜等。建议，夏季应该多吃含维生素C的蔬菜和水果,如猕猴桃,西红柿,西瓜,柠檬,苹果,草莓,橘子,花菜等.

第一，富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

第二，豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

第三，坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四，谷类老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第五，每天喝茶

好了，关于感光食物的介绍剧先到这里了，小伙伴们你都了解了吧。