紫薯粥是女孩都比较喜欢的食物，即可以养颜，又可以减肥吗，味道又好，简直是美食啊，那么紫薯粥怎么做呢，紫薯和红薯谁更减肥呢，小编带大家一起去了解一下吧，紫薯粥的做法?紫薯和红薯哪个更减肥?
紫薯粥的做法：
紫薯营养丰富，是女生的最爱。
制做甜点，熬粥、煮稀饭，都是不错的选择。那就赶紧去看看吧。
1.紫薯去皮，切小丁。
2.加入少许大米，洗净，淘洗干净。
3.加入清水。
4.开启电源，20分钟左右，紫薯粥就做好了!
小贴士
1、紫薯去皮，切小丁，一定要细小，不然会堵塞在那个网内，搅拌不碎。
2、大米不要放太多，不然容易糊。
紫薯和红薯哪个更减肥：
红薯和紫薯的减肥效果对比：紫薯减肥效果好
紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。
红薯和紫薯的减肥效果对比：两者热量相似
红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉，那么这两种食物中热量也是相似的。对于减肥的人来说一定要控制热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以少吃一些含淀粉多的食物。
红薯和紫薯的减肥效果对比：紫薯抗癌症
紫薯和红薯中含有丰富的营养成分，其中花青素就含在两种食物之中，花青素是一种抗氧化的物质，对于预防很多疾病是有很多疗效的，对于治疗癌症和心血管疾病等都有很大的帮助，紫薯对于红薯来说抗癌的能力更强。
红薯和紫薯的减肥效果对比：控制食量减肥
要想减肥大家一定要控制食量，在吃饭的时候，一定要少吃一些脂肪含量和血糖含量高的食物，如果在吃饭的时候吃紫薯或者是红薯的话，一定要减少其她主食的进食，否则可能会出现食物进食过多的情况。
我们在了解了红薯和紫薯哪个减肥的答案之后，想必大家在以后的生活中就会把握好减肥的方法了，在吃饭的时候，大家一定要控制好自己的食量，并且要结合运动来科学的减肥，只有这样才能彻底的瘦身。
