苹果
1.对于排便异常困难的人来说，医生往往会推荐其食用苹果。这是因为苹果富含钾、钙等元素，这类矿物质会与人体过多的钠盐所结合，并通过粪便排泄出去，起到通便排毒之效。
2.苹果中的磷和铁元素的数量也较为可观，且特别容易被身体吸收，非常适合睡眠质量差，血气不足的人。
3.医学研究表明，抑郁患者也可通过每日闻苹果的果香，来避免情绪失落。
孕妇能吃
产妇能吃
婴幼儿能吃
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- 孕妇能吃苹果
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对准妈妈的好处：苹果可以缓解准妈咪健忘的症状，还有防治便秘、止孕吐的作用，对身体好处多，但血糖较高者还需控制摄入量。
对胎儿的好处：苹果含有碘、锌等元素，准妈妈适量食用，对胎宝宝的智力发育和味觉健全很有帮助。
- 产妇能吃苹果
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苹果富含膳食纤维和多种营养元素，有助于新妈妈缓解便秘、均衡营养。
- 婴幼儿能吃苹果
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苹果VC含量较高，婴幼儿适量食用可促进机体吸收利用铁元素。妈妈要注意，尽量避免让幼儿食用苹果块，否则容易卡住喉咙管。最好碾碎成果泥或榨成果汁，倘若孩子出现缺铁的症状，也可以食用该水果来缓解。
- 营养成分
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苹果别名平安果、智慧果、严波、超凡子、天然子、苹婆。苹果营养元素可溶性高，且易被人体吸收，所以苹果被称为“活水”。此外亦有“每天一苹果，医生远离我”之说，由此可见苹果对人体的益处。
成分 含量 功效 钙 4mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 钾 119mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 磷 12mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 膳食纤维 1.2g/100g 清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。 铁 0.6mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 维生素A 3μg/100g 维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。 维生素B1 0.06mg/100g 改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。 维生素B2 0.02mg/100g 促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。 维生素C 4mg/100g 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。 维生素E 2.12mg/100g 促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。
