杨梅
杨梅果肉营养元素众多，富含对人体有益的多种氨基酸。比起普通水果，杨梅的优势在于含有大量的钙元素，除此之外，杨梅所含的铁、磷含量也远远超过一般水果。杨梅的功效有：
1.杨梅中的有机酸可提升胃液酸度，能够帮助人体消化，具有开胃之效。
2.除了有消炎作用，杨梅还能治疗腹泻和痢疾，因其具有杀菌之效，所以能消灭大肠杆菌和痢疾杆菌。
3.杨梅富含VB，VC，有助于预防癌症。此外，杨梅还含有氰氨类和脂肪油，对控制癌细胞生长有一定效果。
4.杨梅可以防中暑，它的汁液则能够消除口渴。更重要的是，含有果酸的杨梅还能帮助人减肥，这主要归功于果酸可以有效防止人体的糖分转换成脂肪。
孕妇能吃
产妇能吃
婴幼儿能吃
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- 孕妇能吃杨梅
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对准妈妈的好处：杨梅生津止渴，消暑解烦，能增加肠胃酸度，从而改善消化。果肉中丰富的杨梅黄酮对于预防各类炎症尤为有效，此外维生素C含量颇丰，孕妇适量食用有益身体健康。
对胎儿的好处：杨梅富含多酚类物质，有防癌抗癌之效，能增强母体和胎儿抵抗力。此外杨梅中的钙、磷等元素高出其他水果十余倍，因而是名副其实的养肤水果，丰富的花青素可以让宝宝皮肤更光洁，而磷和钙质也能让胎儿骨骼、牙齿发育更健康。
- 产妇能吃杨梅
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杨梅营养价值高，口味酸甜，能有效刺激食欲，产后女性适量食用有消炎抑菌之效，有利于产后恢复，亦有养颜美肤的功效。
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夏季给宝宝食用杨梅，健脾消食，生津祛暑。不过果肉中有机酸较多，因而可能会刺激宝宝娇弱的肠胃，所以年幼的宝宝只能适量食用。
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杨梅又称白蒂梅、树梅、圣生梅。杨梅生津止渴，具有较高的药用价值。
成分 含量 功效 钙 14mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 钾 149mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 磷 8mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 铁 1mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 铜 20μg/100g 有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。 维生素B1 10μg/100g 改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。 维生素B2 50μg/100g 促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。 维生素C 9mg/100g 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
