山竹
山竹含有丰富的钙、磷、维生素B、C，对孕妇和宝宝有很好的滋补作用，尤其是对体弱、产后、营养不良都有调养作用。中医认为山竹有清热降火、美容肌肤的功效：
1.爱吃辛辣食物、肝火旺盛、皮肤不好者可以多吃山竹。
2.山竹能化解脂肪，润肤降火，是减肥美容的水果。
孕妇能吃
产妇能吃
婴幼儿能吃
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- 孕妇能吃山竹
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对准妈妈的好处：山竹性寒，孕妇如果身体状况正常，适量食用有清热败火的功效。但山竹含糖量、纤维素含量较高，因此体质偏寒、患有糖尿病的孕妇要谨慎食用。
对胎儿的好处：山竹中的蛋白质丰富，可以帮助胎儿补充营养，促进发育。而钙质和磷元素则有助于胎儿骨骼、牙齿的发育。
- 产妇能吃山竹
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山竹有降热解燥的功能，适合上火、燥热的新妈妈食用，适量食用可帮助新妈妈滋养身体。
- 婴幼儿能吃山竹
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山竹富含钙、维生素B和膳食纤维，营养丰富，又兼有清热祛火的功效，适合上火的宝宝食用，但体质虚寒的宝宝要少吃。
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盛产于南洋热带地区，被誉为“热带果后”。榴莲山竹因功效互补，因而在马来西亚、新加坡和泰国，两者互称 “夫妻果”。山竹的生长环境严苛，10年方结果。
成分 含量 功效 钙 11mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 钾 48mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 磷 9mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 膳食纤维 1.5g/100g 清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。 碳水化合物 18g/100g 为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。 维生素A 550μg/100g 维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。 维生素B6 0.03mg/100g 推动女性雌激素代谢，因而对防治妇科疾病很有帮助。它能缓解女性经前情绪异常、脾气急躁、乏力、浮肿、失眠、健忘等症。 维生素B9 7.4μg/100g 是胎儿生长发育必不可少的营养素，备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。 维生素C 1.2mg/100g 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
