牛奶
饮用牛奶好处非常多：
1.牛奶含钙量、蛋白质含量非常高，利于人体吸收，能增强骨骼和牙齿的发育，减少骨骼萎缩病的发生。
2.牛奶中的铁、铜和卵磷脂能促进大脑发育，提高思维效率，锌能加快伤口愈合，钾能减少中风风险。
3.饮用牛奶可降低有毒金属在人体的吸收率，起到解毒之效。
4.睡前喝牛奶能助睡安眠。
5.对女性来说，牛奶有美容功效。维生素A能让肌肤光洁，乳清可消除黑色素，防止色素沉着引起斑纹，保证皮肤光滑有弹性。
6.牛奶中的磷、钾、镁等矿物质可以让孕妇、中年妇女减缓骨质流失。
7.牛奶能让男性保持完美身材，体力充沛，降低高血压、脑血管病的发生率。
孕妇能吃
产妇能吃
婴幼儿能吃
- 孕妇能吃
- 产妇能吃
- 婴幼儿能吃
- 营养成分
- 同类食物
- 相关问答
- 孕妇能吃牛奶
-
对准妈妈的好处：孕妇每天喝一些牛奶能补充钙质，滋养皮肤，强健骨骼。但患有胃溃疡和贫血的孕妈妈要少喝牛奶。
对胎儿的好处：孕妈妈喝牛奶能让胎儿患骨质疏松症、发生骨折的几率大大降低，还能预防胎儿出生体重过低。而牛奶中的钙和丰富的维生素能够促进胎儿的骨骼和神经系统发育，而多样的矿物质则能让胎宝宝皮肤光洁，身体健康。
- 产妇能吃牛奶
-
产妇每天喝牛奶有利于身体尽快康复，能增强营养，防止钙质流失，促进皮肤恢复弹性。但贫血和患有胃溃疡的新妈妈建议不要喝。
- 婴幼儿能吃牛奶
-
牛奶是婴幼儿获取多种营养的好选择，饮用牛奶可以促进骨骼、牙齿的发育。但三岁以下的幼儿过量饮用鲜奶可能导致贫血。
- 营养成分
-
牛奶是母牛分泌的乳汁，被誉为“白色血液”，常见的牛奶种类分全脂、低脂、脱脂。牛奶中的蛋白质和钙质含量很可观，老少咸宜，相关的奶制品、副产品也非常多，是人们补充营养，强健身体的好选择。
成分 含量 功效 蛋白质 3g/100g 促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 钙 104mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 钾 109mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 磷 73mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 镁 11mg/100g 坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。 铁 0.3mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 铜 0.02mg/100g 有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。 维生素A 24μg/100g 维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。 维生素B3 0.1mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 维生素C 1mg/100g 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
