孕妇能吃葵花子吗?怀孕可以吃葵花子吗?产妇能不能吃葵花子?

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葵花子

葵花子

葵花子可口美味,富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质等黄金元素,对贫血、失眠、记忆力下降、神经衰弱等症有防治功效,适合高血压、高血脂和冠心病者食用。

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孕妇能吃葵花子

对准妈妈的好处:葵花子中维生素B1、维生素E含量高,准妈妈适量食用,可以缓解孕期压力,防治失眠和记忆力下降。而丰富的铁、锌、锰等元素,能预防贫血。但一次不宜吃太多,以免上火。此外,患有肝炎者需忌食。

对胎儿的好处:葵花子富含维生素B1、维生素E和不饱和脂肪酸,能增强胎宝宝免疫力,对胎宝宝大脑、心脑血管发育以及皮肤的健康大有好处。另外铁、锌等矿物质含量高,可以预防胎儿出生后贫血。

产妇能吃葵花子

产后可以把葵花子当作零食食用,不过产妇的牙齿比较脆弱,葵花子外壳坚硬,嗑食易损害牙齿健康,建议用手剥壳。此外,市面上的葵花子多半添加了不少佐料,吃多了容易上火、生疮。若妈妈们哺乳可能会还影响到乳汁的质量,建议妈妈们产后少吃。

婴幼儿慎吃葵花子

葵花子个体小,婴幼儿食用不当很容易被呛到,存在安全隐患。如果食用,一定要在家长的监视下食用。此外葵花子中的佐料过多,不利于宝宝的味觉发育和口腔的健康,因此不建议给宝宝食用。

营养成分

葵花子别名葵瓜子、天葵子、望日葵子、向日葵子、瓜子,是向日葵果实。是常见的零食,同时还用榨油,或是作为糕点的原料使用,很受人们喜爱。

成分 含量 功效
蛋白质 19.1g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
115mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
547mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
604mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
膳食纤维 4.5g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
碳水化合物 16.7g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
2.9mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
维生素B1 1.89mg/100g 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。
维生素B3 4.5mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
维生素E 79.09mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
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发布日期:2019年02月01日  所属分类:育儿
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