孕妇能吃板栗吗?怀孕可以吃板栗吗?产妇能不能吃板栗?

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板栗

板栗

1.板栗可预防多种疾病,如骨质疏松、动脉硬化等。
2.板栗能有效改善口腔溃疡,还对治疗小儿口舌生疮有一定作用。
3.板栗对肠、胃、脾都有滋补效果。除此之外,多吃板栗,既能守护牙齿健康、保证口腔卫生,也能很好地强健骨骼。

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孕妇能吃板栗

对准妈妈的好处:板栗的维生素C含量特别高,准妈妈适量食用,有利于皮肤的健康,预防坏血病,还能减轻疲劳感。但市面上的炒栗子含糖量高,且多半使用的是糖精,因此不建议孕妇吃糖炒栗子。

对胎儿的好处:板栗的蛋白质和氨基酸含量较高,维生素B较为丰富,适当补充可以提高胎儿的免疫力,利于器官和神经系统的发育。

产妇能吃板栗

板栗味美,且维生素含量丰富,产后食用可均衡营养。但不可多吃,以免腹胀、难以消化。

婴幼儿慎吃板栗

板栗不容易消化,婴幼儿的肠胃恐难接受,要少吃,多食可能会导致腹胀。

营养成分

板栗又称栗、栗子、毛栗、中国板栗。营养价值非常高,被誉为“干果之王”。板栗的功效在某种程度上近似于粮食,因此也有“铁杆庄稼”之称。栗树原多长于山地,现在已经广泛人工栽培。

成分 含量 功效
蛋白质 4.2g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
17mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
89mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
膳食纤维 1.7g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
碳水化合物 42.2g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
1.1mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
维生素B1 0.14mg/100g 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。
维生素B2 0.17mg/100g 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。
维生素B3 0.8mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
维生素C 24mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
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发布日期:2019年02月01日  所属分类:育儿
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