莲子
莲子是非常好的日常食补品，有健脑、养心、宁神、健脾、补肾的作用，能缓解心悸、失眠和记忆力下降等症状。
孕妇慎吃
产妇能吃
婴幼儿能吃
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- 孕妇慎吃莲子
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关于莲子有安胎还是堕胎的功效，民间说法不一。有人认为，莲子有安神静心的功效，准妈妈可以适量食用，对孕期心烦、失眠、记忆力下降、腰酸等症有治疗效果。但是据古代医书记载，莲子有活血堕胎的作用，常在难产时用来催生。所以准妈妈最好不要吃。便秘、腹胀者则必须忌食。
- 产妇能吃莲子
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莲子属于温补性食材，产妇适量食用有缓解疲劳、健脾胃、养心安神的功效，对消化不良、失眠等有治疗效果，搭配红豆、红枣等食材煮粥补身效果更好，有利于产后身体复原。
- 婴幼儿能吃莲子
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莲子有败火的作用，夏季宝宝上火可以少量服用。而莲子富含钙、磷、钾等元素，有助于婴幼儿骨骼和牙齿的发育。莲子还可养心安神，少眠多梦的幼儿适量食用可以改善症状。但莲心一定要剔除，以免损害幼儿肠胃。如果宝宝年纪小，可以磨成粉，拌入粥中给宝宝喂食。
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莲子别名白莲、莲实、莲米、莲肉，是莲花的果实。我国种植广泛，秋冬时节采摘成熟的莲蓬，取出果实，可鲜用或晒干后食用。
成分 含量 功效 蛋白质 17.2g/100g 促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 钙 97mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 钾 846mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 磷 550mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 镁 242mg/100g 坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。 钠 5.1mg/100g 参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。 膳食纤维 3g/100g 清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。 碳水化合物 67.2g/100g 为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。 维生素B3 4.2mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 维生素C 5mg/100g 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
