黑木耳
黑木耳中富含黑木耳多糖、碳水化合物和多种维生素,还含有钙、铁、磷、胡萝卜素等营养元素,主要功效有:
1.能促进血液循环,还能抗血栓。
2.能增强人体免疫功能,防治动脉硬化。
3.有美容养颜的功效,防止皮肤老化,帮助消灭黑斑,还能延缓衰老。
4.对降低血糖有明显功效。
5.能吸附杂质、清胃洗肠,起到防辐射的作用,可防治胃溃疡、癌变等症。
6.能润滑肠道,化解胆结石和肾结石。
孕妇慎吃
产妇能吃
婴幼儿能吃
- 孕妇慎吃
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- 营养成分
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- 相关问答
- 孕妇慎吃黑木耳
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黑木耳性凉,准妈妈在孕期食用凉性食物容易导致腹泻、腹痛等症状,严重的还会导致流产。而且凉性食物还会影响胎宝宝发育,会导致胎动不安。建议孕期慎吃,日常准妈妈要注意调节饮食,均衡营养。
- 产妇能吃黑木耳
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产后妈妈会流失大量血液,造成体力下降,黑木耳富含铁元素,妈妈适量食用有助于补血,恢复体力。此外黑木耳还能帮助妈妈排出体内的杂质和毒素,有利于产后恢复。但黑木耳是凉性食物,妈妈不宜多吃,否则会影响乳汁质量,宝宝摄入乳汁容易出现腹泻现象。
- 婴幼儿能吃黑木耳
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黑木耳中含有丰富的胶质,能帮助排出肠道中的杂质和毒素,保护肠胃。宝宝食用黑木耳有利于肠胃健康,还能补充钙、铁等营养成分,预防缺钙和缺铁性贫血。建议给宝宝适量喂食黑木耳,搭配多种营养食物,保证营养均衡。
- 营养成分
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黑木耳又叫树耳、木蛾、黑菜,是一种形似耳朵,色泽黑褐,寄生于枯木上的质地柔软的菌类。黑木耳主要生长于中国,既能野生,也可人工培育。黑木耳营养丰富,药理功能强,被现代营养学家称为“素中之荤”。
成分 含量 功效 钙 34mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 胡萝卜素 0.5μg/100g 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 磷 12mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 碳水化合物 3.4g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 铁 5.5mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。 维生素A 3μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。 维生素B2 0.05mg/100g 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。 维生素B3 0.2mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 维生素C 1mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 维生素E 7.51mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。