孕妇能吃鸡毛菜吗?怀孕可以吃鸡毛菜吗?产妇能不能吃鸡毛菜?

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鸡毛菜

鸡毛菜

鸡毛菜柔嫩清香,富含维生素和矿物质,如叶酸、胡萝卜素、膳食纤维、VA、VB、VC、钙、磷、钾、碘等,有安神、除烦、润肠的作用,可以用来治疗便秘、腹胀、胸闷等症。

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孕妇能吃鸡毛菜

对准妈妈的好处:鸡毛菜富含VC、VA、VB等多种维生素和胡萝卜素,准妈妈适量食用可以解决皮肤粗糙、暗沉等问题,能使皮肤亮洁,保持活力,还能保护视力,增强免疫力。鸡毛菜中丰富的膳食纤维则能加快肠道蠕动,防治孕期便秘、腹胀等症。但脾胃虚寒、腹泻的准妈妈不宜多食。

对胎儿的好处:鸡毛菜中维生素和矿物质十分丰富,准妈妈适量食用对胎宝宝大脑、骨骼的发育和皮肤的健康大有好处。丰富的胡萝卜素和VA有助于胎宝宝的视力健康,而叶酸则能有效预防胎儿畸形,VC可以增强胎儿的免疫力。

产妇能吃鸡毛菜

鸡毛菜膳食纤维含量丰富产后可以适量食用,对便秘、水肿等症有一定的治疗效果。鸡毛菜中丰富的VC、VA和胡萝卜素,可以保护产妇皮肤和视力的健康,使肌肤白嫩有光泽、眼睛更水润。但脾胃虚寒、腹泻的妈妈不宜多食。

婴幼儿能吃鸡毛菜

鸡毛菜中含有的维生素和矿物质比其他蔬菜更高,婴幼儿可以适量食用,能补充生长发育所需多种维生素和矿物质营养,增强体质,助益成长。妈妈可以将鸡毛菜煮熟后榨汁或切碎煮粥喂食给宝宝,不过腹泻的宝宝需要谨慎食用。

营养成分

鸡毛菜别名小白菜、青菜、油菜、上海青,上海人口中的鸡毛菜常指小白菜的幼苗。鸡毛菜原产于中国,全国各地种植广泛,南方栽种较多,常年供应,是日常餐桌上极为常见的绿叶蔬菜。

成分 含量 功效
10μg/100g 保证人体健康,促进儿童生长发育正常,孕妇适量摄入可预防流产、死胎、胎儿先天畸形。
90mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
胡萝卜素 1680μg/100g 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。
178mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
1.9mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
维生素A 280μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。
维生素B2 0.09mg/100g 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。
维生素B3 0.7mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
维生素C 28mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
维生素E 0.7mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
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发布日期:2019年02月01日  所属分类:育儿
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