美味的食物带来享受外，一些健康问题也随之而来了，宝宝一不小心就吃出了积食，哼哼唧唧说难受。积食肯定是不舒服的，那么，如果小孩子出现这样的情况该怎么办呢，如何缓解一下呢？
什么是积食？
积食是一种比较常见的消化问题，当宝宝吃了不容易消化的食物，然后又缺乏运动的话，就很容易出现这个问题。具体的表现症状：
1睡眠不安
由于吃得太多，夜间肠胃还在拼命加斑工作，宝宝会感觉不适，喜欢撅着屁股趴着睡，整夜翻来覆去，同时伴有磨牙、哼唧等情况，有些还会烦躁大哭。
2口腔异昧
由于食物在胃里停留时间过长，宝宝的嘴巴里会有—股臭臭的味道，有的时候会有种酸腐味，晨起的时候尤其明显。
3唇色舌苔
积食会造成上火，宝宝嘴唇会比平时更红，尤其是下嘴唇，舌苔会变得厚腻。
有的舌苔发黄，甚至有草莓状红点，说明中焦不调，有积食化热的迹象。
若宝宝的舌尖较红，后部白腻，说明此时体内寒湿较重，而湿气重跟脾胃的阳气不足有关。
4屁多、屁臭、大便异常
由于消化负担过重，积食的宝宝会不断地放很臭的屁，或出现便秘的情况，拉的粑粑又臭又黑。
有些则可能出现腹泻，大便有种臭鸭蛋的异味。
消化不良导致没有完全消化的食物都会以原形排出。
5肚子痛
肠胃始终运转不正常，消化不良，食物残渣在大肠被有害细菌腐败导致产气过多，宝宝会肚子痛，大便后可能会有所缓解。
6口渴想喝水
有些积食的宝宝会感觉口渴，总要喝水。
8食欲差或食欲亢进
如果宝宝前几日吃饭特好，突然变得不想吃饭或某一顿吃得很多后胃口变差，就要警惕是否积食了。
有些则表现吃都吃不饱，一直喊饿，家长要看有没有积食的征兆，结合宝宝平时的进食量再判断是否积食。
一旦出现以上2~3条征兆，新爸妈们就要考虑宝宝的肠胃出现了问题，需要尽旱调整饮食，采取消积措施。
宝宝积食应该怎么办？
积食在节假日过后更容易出现，要预防和改善这样的情况，可以从日常的一些饮食、运动、护理方面入手。
1、饮食调理
当宝宝出现积食了，妈妈们要适当调整一下宝宝的饮食，可以吃一些稀饭、面条等软食，也要减少油腻的食物、肉类以及油炸食品的摄入量，食物不要过杂，容易胀气的食物也要少吃。另外，宝宝的每一餐都尽量不要吃得过饱。另外，也可以试试熬一些山楂水、薏米山药粥、萝卜粥等。
2、运动改善
假期长时间待在家里，孩子缺乏了必要的运动量的话，也很容易发生积食的情况。因此建议，无论天气好坏，都要带宝宝做一做运动。天气不好时，可以在家里进行一些简单的，比如对于小宝宝来说，趴、爬等，都是不错的运动。
大宝宝的话，可以玩的游戏和玩具都比较多，只要引导宝宝少看少玩电子产品，多动就可以。在家游戏和运动，一定要注意环境的安全性。
天气好的话，应该多带宝宝到室外去进行运动，既能提升孩子探索的兴趣，又能让身体得到应有的锻炼，增强抵抗力，改善食欲，还能享受其乐融融的亲子关系，假期必不可少哦！需要注意的是，孩子进行户外运动，一定要做好手足的防护，避免摔伤擦伤。
3、适当按摩
宝宝出现积食的情况，可以通过按摩来缓解。让宝宝仰卧在床上，妈妈四指并拢放在宝宝的肚子上，然后轻轻盘旋揉动，对缓解积食的情况有帮助;还可以让宝宝俯卧在床上，妈妈用拇指食指和中指捏按宝宝脊柱两侧，先从上而下，再从下而上，要注意轻柔。
