宝宝也是需要小零食的,那对于小宝贝来说,他们吃什么小零食是比较健康的呢,有什么好的推荐呢,其实,对于爸爸妈妈来说,还是得多注意了,给宝宝健康的零食是非常的必要了。那么给宝宝吃什么零食好呢,健康零食有哪些呢,那么下面就跟着小编一起来看看这篇文章吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!
给宝宝吃什么零食好
其实对于宝宝很小的时候添加的辅食也是零食的一种,在这个阶段需要特别注意从营养、卫生保健、情感关爱、生活技能培养及智力开发等多个维度关注。
而这段由被动喂养到自主进食、生长发育快速、各组织器官逐渐成熟的时期,也被称为“成长多维期”。
这一阶段是促进宝宝早期综合发育的关键,喂养不当不仅会影响宝宝的生理、体格、乃至智力发育,甚至会影响成年后的健康。
然而在这阶段,除了注重辅食添加,给宝宝选对零食也很重要。因为零食只要选对品种、吃对时间、吃对食量,还可以帮宝宝把正餐缺失的营养补回来。
零食的3个推荐级别
“可经常食用”的零食
这些零食营养素含量丰富,同时油、盐、糖的含量低。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这些零食属于有益于健康的零食。典型代表:酸奶、水果、大豆等。
“适当食用”的零食
这些零食营养素含量相对丰富,但是却含有或添加了一定量的油、糖、盐。典型代表:饼干、点心类,这些食物可适当给宝宝食用但不宜多吃。
“限量食用”的零食
这些零食含有或添加了较多量油、糖、盐,提供能量较多,但几乎不含其他营养素。经常食用这些零食会增加患肥胖以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”并非禁止。像方便面、膨化食品类油炸烧烤食物多采用不健康的烹调方式制作而成,需要限制摄入,最好不吃。
0-1岁宝宝吃零食:易吞咽、易消化是原则。
这个阶段的宝宝很多都长了几颗牙齿了,在吃食物的时候用牙齿方面也有了一定的进步,妈妈可以尝试性地让宝宝食用一些易吞咽、易消化的小零食。
健康零食
1.水果
水果含有丰富的维生素,有助于宝宝的生长发育。
这个年龄段的宝宝吃水果方面的能力还没有达到很好的程度,妈妈最好把水果切成小块给宝宝吃,也可以榨汁给宝宝喝哦,这样就不会发生危险了。
2.磨牙棒或饼干
磨牙棒和饼干都比较硬,在宝宝啃咬磨牙棒和饼干的过程中,萌牙的不适感可以得到缓解,同时宝宝的咀嚼能力也能够得到提高。
1-3岁宝宝吃零食:身体发育、大脑发展两不误。
健康零食
1.坚果
花生、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进宝宝的大脑发育,所以这阶段的宝宝可适当食用坚果类的食品。
但妈妈要注意,1-2岁的宝宝还不能咀嚼一整颗坚果,建议把坚果弄碎再给宝宝吃。
2.乳制品
除了配方奶,妈妈可以让宝宝喝点酸奶吃点奶酪等乳制品,因为它们不仅富含钙、镁等矿物质,还有丰富的蛋白质和多种维生素,对宝宝的牙齿及骨骼生长很有利。
自制零食精选推荐
1、爱心三明治
小片面包,可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝贝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等,用保鲜膜包好,以便宝贝拿着吃。
2、自制夹心饼干
用2小片全麦硬质饼干或无糖苏打饼干、非烘烤蛋卷、自制馒头干等作胚,按照上述三明治的做法”炮制”夹心料即可。自制夹心料基本不含各种添加剂及有害健康的氢化植物油,无论从色、味、营养方面都优于市售产品。
3、营养小饼
无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山药(都需先蒸熟),甚至是米饭,都可以作为制作小饼的原材料,少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀,还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等,用少许植物油将两面煎至金黄即可,无论直接食用还是蘸酱吃,都是宝贝的最爱。
4、杂粮集锦
蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物;以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。
5、糕糕团团
自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕、果料发糕、什锦饭团(豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、奶酪、虾米等都可以做成饭团的馅料),都可以有效补充宝贝的体力消耗。
6、香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等,含糖少且富含蛋白质,比糕点店中卖的更健康,同时,不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。
总结:选择适合宝宝吃的小零食还是多费费心了。控制一定量的摄入是可以给宝宝的身体添加营养的,小编推荐了不同年龄段的宝宝吃的零食种类,而已可以自制一些健康的小零食给宝宝吃了,希望大家都能好好的了解一下了。