妈妈都希望养出白白胖胖、身强体壮的好体格宝宝,不过,有些宝宝从小就属于瘦小体格,所以,希望能够找出好的方法来帮助宝宝长肉肉,现在就来听听小儿科医师分享长肉的关键。
如何了解宝宝的生长是否正常?
很多长辈或是家长常会忍不住互相比较孩子的成长,像是看到邻居同月龄的宝宝比较高、比较胖,就觉得自家的小孩是不是太矮、太瘦了,医师表示,掌握孩子的生长发育应该要参考生长曲线图。宝宝出生后,爸妈都会领到《儿童健康手册》,里面会清楚标示不同月龄宝宝平均的身高及体重,通常如果生长曲线低于3%或高于97%,就要注意宝宝是否有生长太慢或太快的问题,只要宝宝符合合理的走势,没有短时间内突然上升或下降超过二条曲线,那么都是合理的成长。
想要宝宝长肉肉蛋白质的吸收最为重要
如果宝宝长得很瘦小,希望让宝宝长肉肉,那么就要特别留意蛋白质的吸收。医师表示,蛋白质是建构人体肌肉组织的重要成分,同时也能调节生理机能、提供热量,如果要长肉肉、长身高,就要让宝宝摄取足够的优质蛋白质,蛋白质是由许多胺基酸所组成,而母乳中蛋白质的胺基酸组成最符合宝宝的需求,因为母乳中的蛋白质可以在宝宝的胃中形成细柔的凝乳块,能让宝宝好消化、好吸收。另外,母乳的好处还有益于宝宝肠道好菌环境,减少感染或腹泻、便秘问题的发生,宝宝肚肚顺畅了,当然就会长得好。
给哺喂母乳妈妈的建议
建议妈妈尽量多哺育母乳,但若因为有些因素而无法完全哺喂母乳时,可以选择适度地添加配方奶衔接母乳营养,一样可以让宝宝继续摄取好的优质营养。此外,宝宝在4-6个月(最晚不迟于6个月)之后也会开始补充副食品来摄取蛋白质,像是新鲜的蛋、豆类、鱼、肉等蛋白质含量都很丰富。
针对副食品的添加,可以把握几个原则,一开始由少量到多量,浓度由稀释到浓稠,一次添加一种,等四、五天,没有肠道或皮肤不适,可以再添加第二种食物。
给哺喂配方奶妈妈的建议
如果是哺育配方奶的宝宝,可以考虑选择酸化配方奶粉,透过酸化原理,帮助奶粉中的蛋白质呈现柔细凝乳状,同时也可以刺激蛋白酵素的活性和胃液的分泌,进而帮助蛋白质更容易消化,并减少在胃中停留的时间,减少发生溢奶、排便不顺等问题,降低宝宝肠胃消化吸收的负担,让营养更好消化吸收。
运动、睡眠也是养成宝宝好体格关键
医师提醒,除了营养之外,希望宝宝长得好,还包括要有良好的睡眠,人家常说一眠大一吋,因为生长激素的分泌高峰集中在晚上(11。01点)及清晨(5。7点)这两个时段,尤其前半夜生长激素会分泌最大量,也因为熟睡状态本身是促进生长激素分泌的方法,所以家长应让孩子养成早早就寝的好习惯,让生长激素在睡眠时得以大量分泌。再来运动也很重要,可以多带宝宝到户外走走跑跑,同时也能适量晒太阳,这都可以让宝宝有良好的新陈代谢,并可以在晒太阳的过程中让宝宝获得维生素D,进而帮助钙质的吸收,这样宝宝就会长得高、长得好,拥有好体格。