含叶酸食物有哪些 龙须菜花椰菜小白菜

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 孕妇在怀孕的时候都是要吃叶酸的,叶酸是必须的,其实有很多食物是含有叶酸的,含叶酸的食物都有哪些呢?

1、蔬菜:莴苣叶、菠菜、番茄、龙须菜、花椰菜、青菜(又称油菜、小白菜)、豆荚,蘑菇等。

2、水果:猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、梨、桃子、石榴、葡萄、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣等。

3、谷物:小麦胚芽,大麦、糙米等。

4、动物性食物:牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类等。

5、豆类:黄豆、豆制品等。

6、坚果:核桃、胡桃、栗子、腰果、杏仁、松子等。

水果,蔬菜要当天买当天吃,尽量缩短储存时间。叶酸是一种水溶性维生,性质极不稳定,很容易被分解,水果,蔬菜贮藏2一3天后,叶酸损失可达50%一70%。

高叶酸食物就介绍到这里了,还不赶快来吃,不用花钱再买叶酸了。

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发布日期:2019年02月18日  所属分类:育儿
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