呼啦圈为什么转不起来 方法有哪些

呼啦圈也是一个被列为懒人瘦身的的器材中，很多人都喜欢转，但是这个也是讲究技巧的，那你知道呼啦圈为什么转不起来？方法有哪些？

呼啦圈为什么转不起来：

1、你的衣服、鞋子可能不适合转呼啦圈。应穿一件紧身的衬衫和裤子，这样就更容易转动呼啦圈，这样就不会被任何宽松的衣服所阻碍。舒适的鞋子也会让你更容易转动呼拉圈，避免佩戴任何手镯或悬挂在呼拉圈上的物品。

2、呼啦圈的尺寸、位置错误。开始时把呼拉圈放在地上，选择一个可以达到胸部或腰部的环。更大的呼啦圈对于初学者来说是很理想的，因为他们的旋转速度比较慢，这让你有更多的时间适应呼拉圈的节奏。如果你真的喜欢呼拉圈，你可以尝试各种各样的重量和大小来看看最适合你的。

3、转的方法不对。你应抓住环的边缘，把你的手放在一个舒适的距离，把呼拉圈拉到腰部。一步一步地向前走，以获得平衡。双手紧握铁环，在你身体的一侧放松环，转动呼啦圈。如果你是一个右撇子，就坚定地逆时针旋转。如果你是左撇子，就顺时针旋转。

呼啦圈方法有哪些：

1、后舵式

双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

2、前屈身

双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。

继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。

现在知道呼啦圈怎么转了吧。