跑步会导致子宫下垂吗 女生跑步减肥的注意事项

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跑步是一项有氧运动,很多人都喜欢慢跑,那么跑步会导致子宫下垂吗?女生跑步减肥的注意事项:

跑步会导致子宫下垂吗:

一般来说跑步是不会导致子宫下垂的,但是如果有子宫下垂的女性是不可以跑步的,一般来说子宫下垂患者不宜进行任何剧烈的运动。

运动是不会引起内脏下垂的,反而会增加肌肉对内脏的保护作用,运动不但消耗能力,反而会增加人体对能量的吸收。

子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化,不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内,所以说只要不要跑步太剧烈就可以了。

女生跑步减肥的注意事项:

1、跑步前要热身。特别是寒冷天气,肌肉较凉易拉伤,热身特别重要。跑步时特别容易受伤的部位就是膝关节和脚踝了。

跑步前要进行5-10分钟热身,拉伸运动和屈曲运动,抻抻腿部及肩关节肌肉,活动手腕脚腕等。

2、女性跑步减肥一定要卸妆。跑步时新陈代谢快,毛孔张开。妆容会导致毛孔堵塞,甚至会引发过敏或皮肤炎症。穿戴要齐全。

为了避免脚伤,要选择合适的跑鞋。特别是胸部丰满的妹子,跑步时要穿运动BRA,因为上下颠簸会牵拉胸部组织纤维,很容易出现胸部下垂。

3、女生在生理期不要跑步。生理期最好暂停瘦身计划。生理期跑步会加重盆腔的负担,加剧痛经,还可能会牵拉子宫,导致经血过多。

最严重的时候还会导致内分泌紊乱,不过这和自己的体质有关。为了避免危险,经期最好不要跑步,尽量进行温和运动。

好了,小伙伴们跑步是不会导致子宫下垂的哟

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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