夜跑前要热身吗 有什么坏处

夜跑，虽然有不少好处，但也有一些不好的地方。夜跑前要热身吗?有什么坏处?

夜跑前要热身吗：

跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。

夜跑有什么坏处：

1、存在不安全因素

夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。

2、夜间温度低

夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。

好了，关于夜跑坏处就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。