引体向上什么时间做合适 做多少个

引体向上，这是很多人都是知道的，是超级的吸引人的，那么引体向上什么时间做合适?做多少个：

引体向上什么时间做合适：

引体向上最好不要在睡前和深夜练习，这样会影响睡眠的质量，晚上和下午都可以练，而下午的4点到6点是最合适练引体向上的，因为这个时候肌肉机能的状态比较好，这段时间练引体向上可以提高肌肉的负荷能力和运动能力，同时还能够兴奋运动中枢。

如果这个时候没有时间，也可以根据根据个人的作息时间来进行合理的安排。

引体向上做多少个：

如果是为了单纯的锻炼身体，每天做几个引体向上就可以了。如果是为了锻炼肌肉，初练者最开始以做10个为宜，可以分2组进行，等身体逐渐适应之后每次最好做4组，每组可以做10个，而且每组的数量最好保持一致，这样锻炼肌肉的效果是最好的。

引体向上做的时间和个数就介绍到这里了，这下知道了吧!