今天，我们来探讨一个与孩子身心生长发育密切相关的社会化问题：孩子玩手机，打游戏。我知道，现在没有几个孩子不玩手机、不打游戏。我也相信，没有几个家长不为此伤脑筋。手机和与之伴随的游戏，是现代科技现代文明的标志。这是大趋势、大潮流，任何人都只能去适应它，而不是阻挡它。对孩子而言，把手机与孩子完全隔绝，那是不可能的，我们要做的，是掌握一个方法、把握一个“度”的问题。
首先，手机可以用（这里我申明一点，我说的是“可以”，绝非“提倡”），但一定要控制时间，远离刺激的、不良的游戏。孩子自控力是比较差的，需要家长和老师来帮助约束。
其二，起码在一些“生长发育的关键时点”，不要玩手机、打游戏。比如睡前1小时。以前的微课，我们反复提到：与身高及生长发育密切相关的生长激素，需要在非常安静的状态下，才会分泌旺盛。在正常的情况下，在安静的晚上生长激素的分泌量，是亢奋的白天分泌量的3倍左右。尤其在深夜11点至1点，是生长激素分泌的最高峰，次日凌晨5点至7点前，是另一个小高峰。为什么会是这些时间段？因为正常情况下，这是进入深度睡眠、大脑最平静的时候。
所以睡前1小时，千万不要让孩子玩手机。小孩是很容易激动、很容易亢奋的，自控力很弱，你要指望他（或她）能从玩手机、打游戏的亢奋中迅速平静下来，怎么可能呢？
科学研究发现，睡前1小时玩手机、玩电脑，会抑制人体的“褪黑激素”合成，导致孩子睡眠时间变短、睡眠质量变差。据统计，睡前1小时玩手机的孩子，深度睡眠时间比不玩手机的孩子不是少60分钟，而要少91分钟。这是因为睡前玩手机的孩子，大脑会比较兴奋，造成了进入深度睡眠的时间延长。长期以往，生长激素的分泌必然受到很大影响。
孩子玩手机，真正用于查资料、看新闻、干正事的时间恐怕少之又少，甚至绝无仅有，基本上都是打游戏。孩子的自控力差，打游戏很容易上瘾。其成瘾机制跟大脑分泌过量的多巴胺有关，这跟毒品的成瘾机理是类似的。所以一定要让孩子远离手机游戏！
如何不让孩子睡前玩手机呢？
首先，爸妈必须做好榜样，睡前也别玩手机！孩子的行为，基本上都是模仿大人的，所以爸妈做好榜样这一点最基本，也最重要。
另外还有些办法，比如：转移注意力，给孩子讲讲小故事，读会儿书，也远比让孩子玩手机好啊；还有，要跟孩子约定规则，即使是读书，也要约定时间，不能放任，让孩子知道爸妈说话是算数的，长此以往，养成习惯就好了。
