很多家长都认为小孩子多吃点,长得稍微胖点是好事,太瘦了会影响发育。宝宝长得比同龄人胖了点就觉得是营养过剩,是补得多的表现,其实胖宝宝同样存在营养不良的问题。
小胖子为什么更容易营养不良?
宝宝如果过多食用高热量、高脂肪的食物,使摄入的营养成分单一,时间久了体内营养素机制的平衡被打破,导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失,只得积存于腹部与皮下,体重自然就会超标,同时也有一些必要元素摄入不足,造成营养不良。
宝宝肥胖可能带来多种疾病
1、过度喂养容易导致宝宝脑疲劳。因为吃的越多,胃肠需要血液越多,相对脑供血量减少,对大脑危害越大。
2、增加消化器官的负担,造成消化不良或积食。
3、影响大脑发育,造成智力偏低。
4、成年后的各种慢性病的高危隐患,如:高血压,糖尿病,心脑血管病等。
多吃少动是引起宝宝肥胖的主要原因
宝宝如果过多食用高热量、高脂肪的食物,使摄入的营养成分单一,时间久了体内营养素机制的平衡被打破,导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失,只得积存于腹部与皮下,体重自然就会超标,同时也有一些必要元素摄入不足、营养不良的情况。
所以宝宝如果过度肥胖,可能就是营养不良的信号,妈妈就要赶快想想宝宝平时的饮食习惯是否健康,不健康的话赶紧帮助宝宝改正。
如何让宝宝健康饮食有规律?
0-6个月的宝宝
尽量纯母乳喂养,母乳喂养的孩子明显比人工喂养的孩子发生肥胖的几率要低。
当然,母乳喂养也会肥胖,如果妈妈比较胖,且进食大量的含油脂的食物,乳汁中脂肪含量就会高,容易导致宝宝肥胖。因此母乳妈妈需要注意自己的饮食结构,同时注意喂养方式。
人工喂养或混合喂养的宝宝,则需要控制总奶量及喂养速度,宝宝需多少则喂多少,而不是拼命的灌孩子。有家长为了让孩子多吃点长胖点,使用孔径较大的奶嘴或私自将奶嘴孔改大,这种做法都需要警惕。
6-12个月的宝宝
要合理安排奶量及辅食的量,避免过多的辅食或奶量导致总能量超标。平时妈妈要注意多给宝宝喝水,三餐里煮些健康的粥或汤,也可以准备些鲜榨果汁,尽量少给宝宝喝过甜的饮料和奶制品饮料。辅食尽可能保持食物的原味,不可添加糖、蜂蜜、食盐、蛋清等。
1岁以后的宝宝
保证饮食多样化。平时的饮食做的荤素、粗细搭配,多选择蛋白质丰富、脂肪量低的食物,比如牛肉、羊肉、鱼、豆制品等,脂肪类食物也要适量食用一些。如果宝宝已经偏胖,要控制高脂肪、高热量食物的摄入,比如油炸食品等。
6个月之后引入辅食,逐步建立谷物为主,食物多样的膳食模式,但这个时候奶还是最主要的营养来源,继续母乳喂养,有条件至宝宝2岁。一岁之内不添加任何调料(包括糖),1岁之后可以少量,但还是建议饮食清淡。
2~6岁学前儿童
1、规律就餐,自助进食,培养良好习惯;
2、每天饮奶,足量水,正确选择零食;
3、食物合理烹调,易于消化,少油炸,少调料;
4、培养孩子参与食物的选择与制作,增进孩子对食物的认知与热爱;
5、经常户外运动,保障健康生长。
最后,还要记住,不仅仅是吃糖会让孩子胖,吃太多盐也会让孩子发胖哦。平时的饮食,请尽量清淡一点,对孩子好,对你也好。