如何给宝宝补钙?

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目前市场上的钙制剂五花八门,选购钙剂时首先应注意的无疑是安全,一些质量不高的钙制剂中铅、镉等重金属含量往往超标,给孩子的健康带来很大的隐患。此外,钙元素的含量、钙的溶解度、吸收率以及口感等也需要考虑在内。

目前市场上的主要钙制剂包括无机钙(主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等)﹑有机钙(主要有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等)两大类。研究证明,不论是哪一类钙,如果钙营养正常,吸收率一般都不是很高,由于儿童生长速度快,在钙营养缺少的情况下,钙吸收率还会稍高一些,但不会像宣传的那样高。

所以,钙的最安全和有效的摄取还是要通过膳食来源,当然,如果再加上用钙强化的食物会更好。在西方国家,各种钙片并不多见,而强化了维生素D和钙的食品和琳琅满目的乳制品是宝宝钙营养充足的根本保障。由于奶中的脂肪含量高,为了不摄取太多的脂肪,可用低脂奶或脱脂奶。此外,豆类、用钙剂凝结的豆腐、鱼、坚果与花茎甘蓝、羽衣甘蓝、芜青、大白菜等蔬菜也富含钙。2005年美国农业部和卫生部提出一天吃5次蔬菜和水果的健康行动计划,就是这个道理,用吃天然膳食的方法来满足钙的需要是最值得提倡的。

母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收,所以我们提倡母乳喂养宝宝。对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的最佳选择,一般半斤牛奶可提供250~300毫克钙,因此每天一斤牛奶基本上能满足儿童对钙的需要。

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发布日期:2018年11月28日  所属分类:健康
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