芸豆糕怎么做 热量高吗是多少

芸豆糕，非常美味的食物，但是对于减肥人士来说非常注重食物的热量。芸豆糕怎么做?热量高吗是多少?

芸豆糕怎么做：

食材：芸豆(红)100.0g、芸豆(白)200.0g、饮用水400.0g

1：将白芸豆泡水后去皮(泡过后会变得很好去掉)，

红芸豆也菜采用同样的方法(我在做的时候怕麻烦，就将红芸豆的皮留了下来，但如果不去皮的话，最后变会很难做成豆沙)。

2：将红芸豆和白芸豆分开蒸透烂，然后捣成泥状。

3：把白芸豆泥分一半铺在保险膜上压扁，用寿司卷压实，然后再将红芸豆泥铺在上面采用同样的方法，最后再将剩下的一半白芸豆泥铺再最上面压实。

4：放在冰箱里等凉透后就可以切块食用了。

芸豆糕热量高吗是多少：

芸豆糕的热量(以100克可食部分计)是129大卡(539千焦)，单位热量较低。每100克芸豆糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

营养素含量(每100克)

热量(大卡)205.13

碳水化合物(克)43.71

脂肪(克)1.48

蛋白质(克)7.18

纤维素(克)2.94

好了，关于芸豆糕热量及做法的介绍就到这里了，希望对大家有帮助。