要说起这个腌菜,这是很多人都是喜欢吃的,腌菜下饭那真的是太美味了,腌菜怎么吃健康?腌菜多长时间可以吃:
腌菜怎么吃健康:
提起腌菜,真让人又爱又恨,吃吧,含致癌物亚硝酸盐,不吃,清爽提味的口感又让人欲罢不能。其实,只要会吃且不长期吃,问题不大。
经测定,腌菜在头两天内,亚硝酸盐含量并不高,到3至8天时才达到高峰,之后开始下降,20天后基本消失。所以,腌两天以内或20天以上的腌菜,没多大问题。
而一些“人工除毒”方法也可降低亚硝酸盐含量。如将腌菜煮两分钟,或用热水清洗的方法处理一下。还可搭配“解毒食品”,如大蒜、茶叶或富含维生素C的蔬菜。
其实,有的蔬菜经腌渍后反而更营养,如洋姜,腌渍后100克的钙含量约为244毫克,相当于一袋牛奶;雪里蕻,腌渍后100克的钙含量高达294毫克,也高于新鲜时;芥菜,100克胡萝卜素含量可达900微克。此外,膳食纤维也是没有损失的。
所以,吃腌菜,一要注意方法,如吃前加热一下;二要选择合适食材,如洋姜、芥菜等。而像高血压、糖尿病或者胃病的患者就最好少吃了。
腌菜多长时间可以吃:
其实,腌咸菜的时间真的是有一定的科学根据的,所以喜欢自己腌咸菜的朋友们要注意一下时间咯。总的来说,如果想短时间吃上腌制的咸菜的,最好是腌制两天就吃掉,不然的话就应该耐心地等上20天或者一个月了,真的是这样吗?
很多人都喜欢吃腌的咸菜,因为它酸酸爽爽让人欲罢不能;但咸菜在腌制的过程中产生的亚硝酸盐容易引发癌症,所以大家对咸菜都是又爱又恨吧。其实,只要科学对待就可以打破这种僵局啦,掌握时间,扬长避短,远离亚硝酸盐,远离癌症。
首先腌制时间2天以内或20天以上。科学测定,咸菜在开始腌制的2天内亚硝酸盐的含量并不高,只是在第3-8天亚硝酸盐的含量达到最高峰,第9天以后开始下降,20天后基本消失。所以腌制咸菜一般时间短的在2天之内,长的应在腌制一个月以后才可以食用。
关于腌菜的健康吃法就介绍到这里了,还不赶快来吃吃这个腌菜,真的很美味的,但是要注意吃的时间。