西瓜
多汁可口的西瓜在盛夏备受人们的喜爱，而西瓜的营养元素也很多，包括苹果酸、氨基酸，胡萝卜素，VC，VA，水分等等，对人体的益处主要有以下几个方面。
1.利尿消炎。西瓜中含有一定的糖和盐，有助于排尿，此外西瓜中的蛋白酶可将蛋白质转为可溶性，对于肾炎患者来说可是福音。
2.防暑降温。夏季炎热，人容易感到心烦，适量食用西瓜有安抚烦躁的效果。
3.美容养颜。将西瓜榨成果汁，或者巧用新鲜瓜皮可对皮肤起到护理效果，使肌肤保持光亮充满弹性，抵抗皱纹。
孕妇能吃
产妇慎吃
婴幼儿能吃
- 孕妇能吃
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- 孕妇能吃西瓜
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对准妈妈的好处：准妈妈孕早期吃西瓜，可以安抚情绪，补充水分，有效止吐。孕晚期吃西瓜，则利尿消肿，利于血压的稳定。特别是预产期在夏季的孕妇，产前吃西瓜可防暑降温。不过西瓜性寒，准妈妈切忌食用过量，否则容易损伤脾胃，特别要注意别吃冰镇西瓜。
对胎儿的好处：西瓜中九成都是水，富含多种维生素及胡萝卜素，此外葡萄糖含量突出，有美肤之效。此外钾元素有利于细胞的稳定，促进胎儿神经系统正常发育。
- 产妇慎吃西瓜
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在生产的过程中，有些产妇会出现过度紧张，疲劳过度，产程变长等现象，此时适量进食可补水补糖，加强营养，促进排便，增加乳汁分泌。但西瓜偏寒，食用过多极易伤及产妇肠胃和脾脏，必须合理控制进食量。
- 婴幼儿能吃西瓜
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西瓜营养丰富，能为幼儿提供蛋白质、维生素、无机盐等，但最好榨汁食用，且不可过量，以免增加幼儿的肠胃负担。
- 营养成分
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西瓜又称夏瓜、甜瓜。原产非洲，果皮呈绿黄色，光滑有花纹，果肉有黄红两色，甘甜爽口，备受人们的喜爱，堪称“盛夏瓜王”。
成分 含量 功效 蛋白质 0.6g/100g 促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 钙 8mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 胡萝卜素 450μg/100g 可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 钾 87mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 膳食纤维 0.3g/100g 清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。 铜 0.05mg/100g 有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。 维生素A 75μg/100g 维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。 维生素C 6mg/100g 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
