跳舞,这是很多人都是喜欢的,不管是什么广场舞还是健美舞,但是自己跳舞后居然长胖了,这个跳舞后多久吃东西?跳舞后不能吃什么食物:
跳舞后多久可以吃东西:
要等半个小时到一个小时之间,要不然对身体不好
先补水:水可以润滑关节,调节体温和溶解,运送进入身体的营养物质,一般男人每天需要两升左右的水,在跳舞运动过后我们要补充相应的水分,避免脱水。
花椰菜:花椰菜含有丰富的维生素K,可以很好的缓解身上因为跳舞而引起的青肿或者是淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K,不仅可以强化血管壁的柔韧性,而且还可以杜绝青肿和淤血的发生。
补钙:运动后腿脚容易出现抽筋的症状,并不表明你的运动量超符合了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺钙的,所以可以多喝牛奶。
跳舞后不能吃些什么食物:
1、披萨
披萨应该是一种快餐了,味道也很好吃起来也很方便,但是披萨含有过多的油脂,尤其是有香肠等馅料的类型,更是不适合运动之后食用了,吃一小块就可以抵消一次跳舞锻炼时消耗的热量与脂肪,如果非常想要吃点面食,那么我们可以用一小片全麦面包来替代。
2、烧烤或薯片
这两种食物吃了之后我们都是很想喝水的,这足以说明这两种食物是非常咸的,含有过量的盐分,这样是会降低我们身体当中钾的含量的,从而导致恢复的速度大大减慢。
钾这种矿物质对于细胞活动有着很重要的作用,而且要比盐里的钠还要重要许多,因为运动流汗,我们的身体已经有了大量的电解质,因此我们是不适合吃含盐分过多的食物的,这样是很容易消耗太多的钾元素的。
3、汉堡薯条
这些都是油脂含量很丰富的快餐,在跳舞之后食用,基本上让锻炼的效果付诸东流了,甚至还会多长出几斤肉,并且这些食物当中的脂肪都是很难消化的,这并不是人们在运动之后想要见到的情况,那么我们就要管住嘴了。
跳舞后一般是要半个小时才能吃东西,不是所有东西都能吃的。