肌酸适合什么人 会导致痛风吗

肌酸适量的食用，加上适量的运动，是可以很好的帮助锻炼我们的身体。肌酸适合什么人?会导致痛风吗?

肌酸适合什么人：

1、如果你是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。肌酸更多的是针对健身的老手。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

2、相信每种肌酸产品都会有详细的说明。但较为普遍的一种服用方法是开始五天为“基础期”，每天分三次并服用20克肌酸(最好与果汁共服，以利于吸收)。以后每天只需服用5克即可。最后提醒注意肌酸的含量。99%纯度是较理想的，有些品牌是60%含量，其效果自然差一些。

肌酸会导致痛风吗：

按照正常的量来服用肌酸的不会导致痛风的。痛风主要是由于体内嘌呤物过多引起，主要是由于平常饮食不当，暴饮暴食，缺乏锻炼引起的。所以大家一定要注意锻炼。

肌酸应该怎么吃：

1、尽管几乎所有肌酸产品都会说每天吃多少多少。但是就像前文说的，过量服用肌酸是有害的。那肌酸该怎么吃呢?在运动科学中，有一个叫做“肌酸池”的概念。就是身体里的肌酸就好像是一个池子，每次补充和消耗，身体都会把这个池子多挖深一点，来容纳更多的肌酸。但是这个池子的加深，带来的是肝脏代谢、睾丸代谢的负担增大，所以不能一味增大，而是控制在一个适合我们的状态。

2、一旦我们要使用肌酸，我们要做的就是在短期内稍微把这个池子挖深一些，然后之后这时候的池子深度只要平时稍微维持一下就能持续4周-6周。所以吃肌酸需要的是节奏。学术些来说，挖池子的过程就叫做冲击期。冲击期时间为一周，在这周每天服用4次肌酸，每次5克，大概四个小时即可服用一次，然后每个间期起码喝下1升-1.2升的水(肌酸吸水作用比较强)。同时这周要保持一个比较高强度的力量训练。最好是训练前1个小时服用一次，训练后2小时服用一次

好了，关于肌酸适合人群的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。