芝麻酱补钙吗 怎么吃补钙效果好

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芝麻酱,很多人喜欢用来拌面,味道是非常美味的。芝麻酱补钙吗?芝麻酱怎么吃补钙效果好?

芝麻酱补钙吗:

芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,营养素的消化率也低,但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。芝麻酱美味可口,吃1大勺芝麻酱,大概相当于25克的量,其中所含的钙可达200毫克左右,实在不可小视。除了大量的钙之外,芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸,还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。

芝麻酱怎么吃补钙效果好:

普通人吃芝麻酱,一天控制在两勺即10克左右为佳。由于芝麻酱脂肪含量较高,想减肥的人或肥胖者最好少吃。

对冠心并血脂高的人来说,在食用芝麻酱的同时,可以少吃一点植物油或油类食物。 在各种调味品中,芝麻酱的“变身”本领无疑最大——遇盐变咸,遇糖变甜,单吃也很香,用“入口绵,到口光,嚼后香,吃后想”来形容毫不为过,但近年来,它却背上了“高油脂、高热量”的罪名,让许多人避之唯恐不及。其实,芝麻酱具有独特的营养价值。芝麻酱确实有油脂多、热量高的缺点,但其营养价值也不容忽视。芝麻酱的钙含量比豆类和蔬菜还要高,仅次于虾米和虾皮。吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。所以,吃芝麻酱,具有不错的补钙功效。尤其是孩子,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

好了,关于芝麻酱的介绍就到这里,小伙伴们都明白了吧。芝麻酱是有补钙效果的。

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:美食
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