要说起这个花生,是一颗一颗的,一般都是就这样吃的,有些人是比较喜欢吃花生酱的,来看看花生酱可以直接吃吗?吃花生酱的好处有哪些呢?
花生酱可直接吃吗:
花生酱是可以直接食用的。不过热量太高,建议少食,可以涂抹到面包片上,午餐拌面条,晚餐不建议食用。
吃花生酱的好处有哪些:
1、降压降脂
花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等,具有降血压、降血脂的功效,对再生性贫血,糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用;
2、有助睡眠
花生酱中含有色氨酸,可以有助于入睡。健康的营养状态均衡的人没坏处,对三高人员,超重的,营养过剩的有害.
3、有助减肥
与流行的看法相反,减肥者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180~210卡路里,但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿,增强饱腹感,避免饮食过量。
4、有助皮肤健康
花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心科学家表示,维生素B12有助于防止皮肤色素过度沉着和皮肤变黑,维生素B2有助预防皮肤病。
5、强壮骨骼
32克(两勺)花生酱含有大约320毫克钙,有助保持骨骼强壮。
6、保护心脏
哈佛医学院科学家表示,花生酱中的饱和脂肪和不饱和脂肪含量与橄榄油相同。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白(LDL,即“坏胆固醇”),进而降低心脏病风险。
花生酱是可以直接吃的,对人的身体是有好处的,可以吃一些花生酱,但是要注意量,物极必反。