对处于生长发育期的孩子来说，春季天气渐渐暖和，体内新陈代谢到了旺盛的时期，血液循环加快、唿吸消化功能加强、内分泌激素尤其生长激素分泌增多，所以正是孩子长高的黄金季节。跟据世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计研究表明：青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季长得最快，大部分的孩子能长2厘米左右，身高增加值等于9月到11月 ，3个月身高增长的2-2.5倍。
该如何抓住这个黄金季节，让孩子长高不要输在春天呢？
01、动静结合，睡眠与运动相配合
促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性。分泌最多的两个时段，分别是夜间21:00-1:00 及早晨 5:00-7:00。
在夜间深层睡眠状态下，生长激素分泌量是白天的5倍。而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。（春天正是睡眠质量最好的时候，所以要尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够 9 个小时，最好让孩子在晚上 8：30 前就上床，最迟不要超过晚 9：30。）
02、运动同样可刺激生长激素分泌
中等强度运动持续数十分钟后，生长激素水平开始上升，1小时左右达到峰值，而后开始下降，但仍高于运动前水平。孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等。生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。青少年儿童在春季运动时，最好在阳光下进行跑、跳等活动。维生素 D 的吸收有助于加快骨骼的生长速度。
03、饮食保证，满足营养素增加需求
营养是影响孩子生长发育的关键因素。进入春季，孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加。但这并不意味着吃得越多越好、越精致越好，而应做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质（特别是优质蛋白质）、维生素、钙和各种微量元素的均衡摄入。另外新鲜的蔬菜水果也必不可少喔！！
家长要避免孩子挑食、暴食和不规律饮食的情况。对于富含蛋白质和钙的牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类应让孩子食用，并少吃高热量食物如（油炸食品和西式快餐），少喝碳酸类、高糖分饮料。
