荷兰豆可以和木耳一起炒吗 做法是怎样的

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荷兰豆,这个也是蔬菜的一种,是超级的好吃美味的,那么这个荷兰豆可以和木耳一起炒吗?一起炒的做法是怎样的:

荷兰豆可以和木耳一起炒吗:

荷兰豆可以和木耳一起炒。

从营养成分上看,木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,荷兰豆也富含蛋白质、维生素以及矿物质,营养价值高,含铁丰富,两者同食,可以很好的补充铁元素,是一道健康的食谱。

荷兰豆炒木耳的做法:

用料:荷兰豆150克、胡萝卜1根、木耳干10克、植物油3汤匙、大蒜2瓣、食盐2克、蚝油1汤匙、水淀粉适量

做法:

1、食材备齐,荷兰豆择洗干净,木耳提前泡发好。

2、胡萝卜切菱形片,大蒜切末。

3、锅加水烧开,加入少许盐,下入荷兰豆焯水至颜色变深绿,焯熟,捞出放入冷水中投凉,捞出沥水待用。

4、锅加油烧热,下入蒜末炒香,下入胡萝卜片翻炒均匀。

5、下入木耳翻炒1分钟,下入荷兰豆,蚝油,翻炒均匀。

6、淋入适量水淀粉勾芡,翻炒几下,盛出装盘即可。

荷兰豆是可以和木耳一起炒的,要注意炒的方法。

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:美食
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