四宝粥的做法有哪些 功效和作用有哪些

四宝粥是很多人都喝过的额，这是在家里面都可以自己熬粥的，那么四宝粥的做法有哪些?功效和作用有哪些?

四宝粥的做法有哪些 ：

做法一

材料：薏仁米适量，红豆适量，莲子适量，桂圆适量

1、红豆、莲子、薏仁米洗净浸泡3小时

2、锅中加足量水烧开，将红豆、薏仁米、莲子倒入锅中

3、大火烧开转小火熬约40分钟至软烂

4、放入莲子继续煮20分钟即可

做法二

材料：芡实(鸡头米)30克，薏仁30克，桂圆肉30克，山药30克

1、各种材料洗净后尽量弄碎一点好吸收

2、电饭煲预约10小时

3、早起盛出可食，可放适量冰糖

四宝粥功效和作用有哪些：

健脾养脾、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老、健脑益智、润肤美肤

1.四宝粥是一种有益人体健康的养生粥，主要由莲子、薏米、芡实、淮山药这四种食物组成，故称之为四宝粥。脾胃虚弱的人最怕喝中药，平时吃点东西都难受，更别提又苦又涩的中药了。将莲子肉、山药、薏米和芡实这些东西按 1 ： 1 ： 1 ： I 的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的时候放上几勺，我给这种粥取了个名字，叫四宝粥。13、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

2.预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

3.调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃，可加入蜂蜜、红枣、以及其他调味品。

4.薏米有使身体冷虚的作用，因此怀孕中及月经期妇女，切记不要食用;冬天容易手脚冰凉的人群不宜长时间食用薏米。

6.山药不能与甘遂、碱性药物、猪肝、黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜同食。

好了，小伙伴知道四宝粥的功效了吧。