要说起这个灰菜,那在农村,还真的不是一般的常见,到处都是有这种菜的,来看看灰菜的恭喜与作用都有哪些?凉拌灰菜的做法是怎样的呢?
灰菜的功效与作用:
含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素C。还含挥发油、如棕榈酸、油酸、亚油酸及谷甾醇等,特别是里面含有极丰富的胡萝卜素和维生素C有助于增强人体免疫力。
但是这种菜不能常吃,因为有轻微的毒素,尤其是吃完这种蔬菜后,不能在强烈阳光下照射,否则可能引起日光性皮炎。
凉拌灰菜的做法:
这种野菜只摘取嫩叶,将锅内放入热水,再将嫩叶放入,焯一遍。接下来将焯水的灰菜捞出,然后放入清水中浸泡半个小时,接着再捞出挤干水分,稍微切一下。
将蒜捣成蒜泥,加入酱油、醋、蚝油、香油、少许的盐,搅拌均匀。
搅拌均匀后的灰菜装盘,吃起来非常的清爽,重点是非常有营养。
这种野菜可以促进孩子生长发育,而且对于痢疾,腹泻或者毒虫咬伤患者非常有效果,加上里面又有那么高的营养价值,还不赶紧去路边摘一些。
关于灰菜的功效与作用以及凉拌灰菜的做法就介绍到这里了,还不赶快来吃吃,记得,吃了灰菜,一定不要在阳光下暴晒,皮肤容易出问题。